試験が終わったら、絶対に始めようと思っていたこと。

それは、ダイエット！

体重の記録は、３月から付けているんですが、グラフがずっと右肩上がり（－－；）

試験が終わってすぐに、某エクササイズDVDを購入し、現在ほぼ毎日やっています。

まだ、効果は出てませんが、以前も某エクササイズで最初の１ヶ月ほどは体重に変化がなく、その後、スルスルと減っていった経験があるので、今は筋肉を付けて代謝をアップし、太りにくい体を作っている段階だと思っています。

とにかく頑張ってみます！

恐ろしいくらい順調です。太って以降、はけなくなっていたジーンズがはけるようになりました（パチパチ）　捨てなくて良かった（＾＾；）　逆に太ってから買ったジーンズはブカブカなってしまいました。
バイトを始めてから、某通販ボクササイズをお休みしていたところ、何となく引き締まっていたお腹が再びたるみ始めたので、筋トレ中心の２０分コースをするようにしました。そしたら、今までやっていた脂肪燃焼＆筋トレ中心の４０分コースをしていた時より、お腹と背中周りが引き締まってきたような気が…。それに、２０分コースをするようになってから、体脂肪率がすごく下がりました。もしかして、私的には筋トレ中心２０分コースの方が体に合っていたのかも。運動は長くすればいいというものではないようです。

食事に関しては、食べたいと思ったものを食べているし、甘いものも食べたいと思ったら食べています。何となくの「ながら食い」はしないようにしていますが、食べたいと思ったものは何でも制限なく食べたいだけ食べてるので、結構「食べ過ぎた～」ということもあります。

でも、一番痩せやすくなった理由は、ストレスが軽くなったからかもしれませんね。

あんなに散々「痩せない痩せない」と言っていたダイエットですが、バイトが始まってから１週間で約1.5kg、体脂肪も約１％減りました（＾＾；）　労働ダイエットです。

食事に関しては、朝と昼は変わらないものの、夕食が軽く食べた後、バイトに行き、夜中の1時まで働いていますが、厨房の油の匂いであまりお腹がすくこともなく、家に帰ると即効寝ているため、実質食事の量が減りました。

そして、仕事は立ち仕事で動き回るので、結構な運動量なのではないかと思います。

それに、今までやってきた某通販ボクササイズで結構筋肉が付いてきているようなので、脂肪が燃えやすい状態になっているのかもしれません。でも、これからは某通販ボクササイズはなかなかできないと思うので、筋肉的には心配です。

とまあ、金銭的とダイエット的と一石二鳥になっているバイト生活であります。

しばらく放置してましたダイエットネタです。

某通販ボクササイズはまだ続いていまして、1ヶ月ほど前、バンドのゴムが切れたため、切れたサイズのゴムバンドを再注文し、おまけで付いてきたもう一段階キツいゴムバンドを使っていました。そして、今週、注文していたバンドが届いて早速それに換えてエクササイズをしたら、ゴムの負荷が分からないくらい軽い（＾＾；）　どうやら、一段階キツいゴムバンドで鍛えられたようです。でも、キツい方はやっぱりキツいので、緩い方で続けていこうと思います。

ダイエットの進捗状況ですが、前の日記での「10kg以上太りました」のときより2～3kg減を行ったり来たりしている状態です。そろそろ、動きが欲しいところですが、あせらず、くさらず続けていこうと思います。

2kg増量です（泣）。一番痩せた頃から10kg以上増量となりました（汗）。

完全にデブまっしぐら…。自分としては頑張ってるつもりなんだけどなあ…。年齢的に一番痩せた頃の体重とはいかなくても、今年中に5kgは痩せたい…。頑張るしかないです。

いつの間にかフェードアウトしていたダイエットですが、現在、体重&体脂肪ともにとんでもないことになってます（ＴoＴ）

何となく食事など気にした生活はしているんですが、全く功を奏さず、ブクブクと増量。これは本当にマズイと思いまして、今月始めごろに某深夜の通販番組で紹介されていたボクササイズを購入。ほぼ毎日取り組んでいます。
このボクササイズ自体は結構楽しくて、しばらくは続けられそうだなあと思っているんですが、やり始めて約２週間後の現在、体重が2kg増…。どういうことでしょうか？（ＴoＴ）　これで、体脂肪が減っていれば筋肉が付いてるのかなあと思えるのですが、体脂肪は変わらず…。食べ過ぎなのかなあ。まあ、最近は胃の調子も良くないので、食べ過ぎなのかも（＾＾；）　ダイエットは、運動していれば痩せるわけではないことを実感。やはりカロリー制限＋運動ですね。

９月にもしかしたら海に行くかもしれないし、１０月には知人の結婚式があるので（４年前の妹の結婚式のときに着たドレスは確実に着られない…）今度は真面目に頑張ります。

金曜日は、鹿児島移住１周年と言うことで、相方とお気に入りの居酒屋に行きました。

土曜日、体重が８００ｇ増えてました（泣）　頑張って減った８００ｇが一晩で水の泡と消えました…。結婚パーティーまであと１週間なのにヤバイ…。

祝日がないからか、何か疲れるなあ…と思う今日この頃…。

ダイエット開始から現在－８００ｇ。まずい…。結婚パーティーまで１ヶ月切った…。
自転車通勤だけじゃ、運動量が足りないかなあ…。

しましたが、あまり変化なし。本当に痩せにくくなりました…（ToT）
でも、頑張るしかないです。

前に日記で、「太った？」と言われたことはお伝えしましたが、それに加え、関西の同期から「７月の３連休に結婚式の２次会をするので来て下さい」という連絡をもらいました。本気でダイエット開始します。前にダイエットでお世話になったダイエット食品を再び注文。今は前のダイエットのときのようなウォーキングは時間的に厳しいですが、なるべく普段から体を動かすように意識して、７月の３連休までに-5kgを目標に頑張るぞ～。

3月からダイエットをしていますが、前の結果の通り、全く痩せません(ToT)　どころか増えるし…。
でも、ダイエットといっても、取り立てて何かをやっていたわけでもなく、いつもどおりの生活をしていたのも事実です。普段から寝る前にストレッチをしているし、食べる量もそんなに増えていないと思っているのですが、ただ、自分ではそんなつもりがなくても、研修続きでストレスがあるのか、ケーキとか甘いものを欲するようにはなっているように思います。いわゆる「ストレス太り」かなあ、と思ったり。
GWは実家に帰省するので、ますます太ることになりそう(汗)だし、5月中旬に研修が一段落するはずなので、ウォーキングを再開して本気の本気モードでやろうと思います。

スタート時からの体重、体脂肪より

4月13日　-0.8kg　0%
4月14日　-0.5kg　-0.5%
4月15日　-0.1kg　-0.5%
4月16日　+0.8kg　-0.5%
4月17日　+0.3kg　-1.5%
4月18日　+0.3kg　0%
4月19日　-0.2kg　-0.5%
4月20日　-0.3kg　-0.5%
4月21日　-0.4kg　-1.0%
4月22日　-0.6kg　0%
4月23日　-0.2kg　+0.5%
4月24日　-0.3kg　0%
4月25日　-0.2kg　+1.0%
4月26日　-0.3kg　+1.5%
4月27日　+0.1kg　+1.0%
4月28日　+0.1kg　+0.5%
4月29日　+0.9kg　0%

結局増えてるし…(泣)　本気で頑張らないと…

スタート時からの体重、体脂肪より

4月3日　-0.1kg　-0.5%
4月4日　+0.1kg　-0.5%
4月5日　+0.6kg　-0.5%
4月6日　-0.3kg　-0.5%
4月7日　-0.5kg　0%
4月8日　-0.5kg　0%
4月9日　-0.4kg　0%
4月10日　-0.7kg　-0.5%
4月11日　-0.6kg　-0.5%
4月12日　-0.3kg　-0.5%

結局あまり減ってない(泣)　痩せにくくなったなあ…

ちょっとやばくなってきたので（汗）、再開です。

3月24日　0.0　0.0（基準）
　　25日　-0.7　0.0
　　26日　-0.8　0.0
　　27日　-0.6　0.0
　　28日　-0.2　-1.0
　　29日　-0.4　-0.5　
　　30日　-0.9　0.0
　　31日　計り忘れ
4月1日　-0.4　-0.5
　　2日　-0.3　0.0

というわけで300gしか減ってないし、体脂肪は全く減ってません（泣）
とりあえず腐らず地道に頑張ります。

相方の体重&体脂肪がどんどん膨れてまして、いよいよな状態にきています。しかも前より食べる量はり明らかに減っているのに一向に痩せる気配がありません。年とともに筋肉が落ちているのでしょうか？　今年に入って急激に体重、体脂肪ともに増え始め、さすがに相方も危機感を覚えて食事に関してはまあまあ気を付けるようになったのですが、結局「3歩進んで2歩下がる」と言った感じで結果増えていっているのです。やはり運動でしょうか。でもダイエット成功は本人の意思による割合が強いので、本人が今以上に意思を持たないと周りがガヤガヤ言ってもどうしようもありません。何とか運動をする気にもなって欲しいのですが…。

4月の下旬ぐらいから「なんとなくダイエット」を続けてきましたが、10月、大体の目標に達成しました＼(^O^)／

＜結果＞
体重：前回より-1.3kg（開始時より-4.6kg）
体脂肪：前回より-3.0％（開始時より-5.0％）
ウエスト：前回より-3.0cm（開始時より-6.5cm）
下腹：前回より-3.0cm（開始時より-7.5cm）

だいたい5ヶ月間くらいかかっているのですが、最初の3ヶ月ぐらいは行ったり来たりで、8月・9月で一気に減ったように思います。有酸素運動は特にしていなくて、筋肉を鍛える（腹筋とかストレッチ）ことを中心にやってきたので、筋肉が付いてきた後半が脂肪が燃えやすくなってきたのかなあと思います。あと、9月にお腹を壊して、医者から冷たいものを控えるように言われて、治ってからも冷たいものを飲まなくなったら、代謝が良くなったように思います。と、自分なりの勝手な分析ですが。。。（＾＾；
一応、ダイエットは終了と言ってますが、今やっている腹筋などはすでにライフワークとなってるので、このまま同じ感じで生活していくんだろうとは思います。あまり考えたくないですが、私の中のボーダーラインを超えそうになったら、またこの「なんとなくダイエット」が復活すると思います。が、復活しないように生活していきたいと思います（＾＾）

約2ヶ月ぶりのダイエット結果報告です。

体重：前回計測時より-1.6、開始時より-3.3
体脂肪率：前回より-1.5、開始時より-2.0
サイズ：ウエスト前回より0、下腹前回より-1

体重、体脂肪は結構減っていて嬉しいですが、ウエストが変わってなかったのが残念。でも、二の腕、ヒップ、太もも、ふくらはぎも測っていて、下半身の部分は、結構なサイズダウンをしていたので、下半身痩せが出来たのかなあと、これはこれで良かったです。

だいぶん、目標体重、体脂肪に近づいてきました。あともう少し、気張らずがんばろうと思います。

とりあえず、帰省までを1回目の区切りとして、今日サイズを測りました。結果

ウエスト−3.5cm、下腹−3.5cmでした！　＼(＾o＾)／

体重は、この前の結果報告同様、−1.7kgなので、体重を考えたらこの数値はすごく嬉しいです。お腹周り中心の筋トレが功を奏しているようです。特に下腹が嬉しい。。。（涙）　下腹は、日経ヘ○スに載っていた下腹を引っ込める運動の基本編のうつぶせになってお尻を持ち上げるのを寝る前に10回くらいやるようになってから自分でも変わってきたのが分かりました。私の下腹はすごく頑固で、どんな下腹に効くと言われる筋トレをしても、ぽっこりが解消されなかったのに、これは初めて効いたと思う筋トレです。お腹に筋も見えてきたし、まだまだ精進しよう！

7日から1週間ほど、実家に帰省します。体重はきっと元に戻るのでしょうが、筋トレは実家でも出来るので続けようと思います。

7日から実家に帰省する。それまでにあと1kgぐらい減らしたいところだけど、あと4日では微妙かな。前に中間報告で1kg減ったと書いたけど、あれから結局元に戻った。女はホルモンとの関係もあって1ヶ月間に1、2kgは当たり前に上下してしまうので、しょうがないと気持ちを切り替え、痩せ期でちょっとがんばった。今は始めた頃より1.7kg減、体脂肪は0.5％減。日記にアップするのは、こちらに戻ってからになるかもしれないが、6日辺りにサイズも測ってみようと思う。

4月の後半くらいからダイエットをしています。
と言っても、そんなに食事制限もしていなくて、食べ過ぎないように気をつけているくらい。運動は、週に3回ほどバランスボールを使って運動。後は細切れにステッパーを踏んだり。腹筋は毎日。とこんな感じで。あんまり「ダイエットしてる！」って感じのダイエットではないので、体重も現在で1kgくらい減。体脂肪率は1％くらい。でも、お腹はへこんできてると思います。毎日の腹筋のたまものでしょうか。今回は体重より見た目を意識しているので、ダイエット開始前にウエストなどのサイズを測ってます。実家に帰省予定の7月くらいにまた測ってみようと思っています。